Dokladnie zgadzam sie z hubertem. Rowniez mam 18lat i ekstremalnie szybka przemiane materi trenowalem splitem przez rok i myslalem podobnie jak ty ze musze zrobic priorytety czy cos bo przyrosty masy byly minmalne. Teraz od listopada trenuje fbw podstawowe wielostawowe cwiczenia : przysiady mc podciaganie, ciezary ok.80-85 procent maxa. I w trzy [...]
Nie wiem kogo bo w tym nie siedze, ale co to za miszcz co wybiera typa który nie walczył ponad rok, nie ma innych heavyweightow niech zawalcza na siebie bracia bedzie ciekawie w koncu No właśnie, nie siedzisz a się wypowiadasz;) Cała kategoria jest wyczyszczona. Wszyscy lepsi typu Povietkin albo prospekci typu Helenius, Price, Fury, Mitchell, [...]
[...] serie Dieta: 4 posilki dziennie makarony zimniaki,ryz,kasza,chlebek,miesko,suroweczka,tluszcze minimalnie. kawa cherbata. Przebyte cykle sterydowe: przebyte w odstepach co 1 rok 1.18xdeca gecka 2ml. 2.primoject 10ml.test depo 10ml. 3.boldek 10ml.test mix 10ml.cypionat 10ml.enan 10ml. odstep od ostatniego cyklu rok. Wyniki silowe w przyblizeniu [...]
[...] jakas nadzieje ale jesli nic z tego nie bedzie to mysle ze pojde na operacje i juz tu mam do was kolejne pytanie. Bo operacje moge miec w lipcu ale teraz koncze studia i za rok sie zenie i tak sobie mysle ze teraz by znalazl prace za rok sie ozenil a po slubie byl zrobil ta operacje... i teraz pytanie do was czy uda mi sie takie cos zrobic skoro [...]
[...] wtedy wyjść bardziej płynnie zezwalając jeszcze na spadek kilku kg prop i meta nie siedzą tak długo więc jak uznasz że to koniec to kończysz na redukcje wchodze raz na rok a po niej robie dłuższą przerwę do saa dając wypoczynek organizmowi dając mu czas na odblokowanie i oczyszczenie - po takiej rotacji nawet małe ilości saa kopią, a [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko [...]
[...] milion raz, napisze tu po raz milion pierwszy pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 15 lat - powinno sie ćwiczyc od [...]
Kolego każdy ma swoje zdanie na ten temat. Chcecie startujcie nawet po dziesięć razy. Jeżeli ktoś był na dwudziestym miejscu to za rok jaki progres zrobi? Nie ma szans , wyników nie poprawi ( ponadto zawsze wykręcacie się kontuzjami , tego boli kolano , tego bark lub noga ) Wybacz ja nie jestem strongmanem , więc nie będę startował w eliminacjach. [...]
[...] nie obraż się ale wyniki siłowe, staż nie klasyfikują cię nawet na lajtowy cykl z mety solo - bo jak przypilnujesz żarcia i treningu to jeszcze dużo uzyskasz na sucho. za rok też będzie wiosna, przylożysz się teraz to będą efekty - a z takim podejściem jakie dzisiaj masz to podejżewam że za rok już nie bedziesz pamiętal co to siłka Zmieniony [...]
Nie, tylko do mnie. Panowie czytajcie regulamin, zgłoszenie odbywa się poprzez powiadomkę/e-mail, nie w temacie!! Jest również kryterium jakie musi spełniać kandydat rok na forum i minimum średnia 250 postów / rok. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-26 16:02:48
Wiesz co, muszę to napisać - jak masz zamiar cały czas pyerdolić smuty to zostaw ten sport bo nigdy nic w nim nie osiągniesz. Ja też ćwiczę rok, a nie wyglądam, nie mam diety, skoczyłem zaledwie z 82kg do 91kg w blisko rok, mam brzuch, nie mam siły i nie zrobiłem tego super progresu jak na początkującego, technika też kuleje, ale przynajmniej [...]
[...] raz w życiu byłem na tego typu zawodach, zapłaciłem frycowe, zbyt intensywna i za wczesna rozgrzewka, długie czekanie, brak odpowiedniego jedzenia, zmęczenie czekaniem. Za rok będzie lepiej, podpatrywałem mistrzów jak się przygotowują do startu jaką technikę stosują. Dla mnie zawody miały kilku MISTRZÓW 1/ Pani Betina - 171 x połowe swojej [...]
No to pięknie, odpuściłem przygotowania jakiś ponad miesiąc temu. Znajomi z uczelni również, bo nic się nie działo w tym kierunku. Rok temu się nie odbyły w tym zanosiło się na to samo. Szczerze mówiąc jestem zdruzgotany tą informacją, bo już rok temu się szykowałem do tych zawodów :-(
Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]
[...] spory trend wśród "coachów" w USA , żeby każdy schodził do 8-10% tkanki tłuczowej, i od tego pułapu zaczynać bardzo powolne nabieranie mięsa nigdy nie przekraczająć 12% bf. Dla kogoś, kto chce być cały rok "fit" i "sexy" dobra opcja. Ale też przesrane trzymać michę cały rok i jednocześnie nie widzieć żadnych "spektakularnych" przemian w sylwetce.
[...] powie Ci tak jak mi: nie mozesz wg obciazac kregoslupa bo to spowoduje poglebienie wady - tak powiedziała rehabilitankta potem sie jakos leczyłem tam na szpitalu, efekt? pol roku stracone, dlaczego? źle zdiagnozowana wada :) poszedłęm do prywatnego fizjoterapeuty, czego nie żałuje, zalecał mi co mam robić, dał cwicznia odpowiednie, rozciagajace [...]
To trening jest dobry przez np pierwszy rok cwiczenia? czyli w poniedzialek jest 15 powtorzen to pompy mocnej nie robic a juz w piatek 5 powtorzen duzo obciazenia i pompa? wypełnij ankiete dzialu. na rok raczej nie:P na pierwsze 2-4 miesiace ok;) co do pytanbia nizej to pewnie bardziej sie spompujesz przy 15pow niz przy 5. ale to tez zalezy od [...]
macie pierwsze wzmocnienia na nowy sezon: "Paul Scholes o rok przedłużył kontrakt z Manchesterem United. Tę wiadomość, która od kilku tygodni pojawiała się w mediach, oficjalnie potwierdził klub z Old Trafford. Poza Scholesem umowę z "Czerwonymi Diabłami" przedłużył również bramkarz Ben Amos. 37-letni Scholes podpisał umowę na kolejny rok, [...]
Co do kasy od rodziców, powiem Ci tak. Nie unoś się honorem. Jeżeli rodzice chcą "pożyczyć", to bierz. Są pewni tego, że mają i mogą Ci "pożyczyć". Ja nie zdałem rok temu matury, chcieli mi płacić od września do kwietnia korki - 500 zł/miech. Powiedziałem, że nie i koniec, bo już sam powinienem o siebie zadbać. Efekt? W marcu dopiero udało mi się [...]
Dzięki ;] Hmm, no bo nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, Ty jak czytałem to już ponad rok trenujesz, a ja właściwie mam ok 100 dni do jednych zawodów, i rok do drugich, nie licząc jakiś ''po drodze złapanych''. 10km nie jest dla mnie żadnym problemem, co prawda biegam to w 47min. ale 2 razy tylko biegłem, natomiast 1500m w 5,10. Mógłbyś mi [...]
Zapytaj Bartłomieja Bąka sezon 2012 STRONGMAN
